:仰卧起坐要做对,方法不对容易导致瘫痪

2019-06-29 13:05:49来源:本站编辑:ml888


你从小学就开始做仰卧起坐,真的会使人瘫痪吗?


仰卧起坐可能导致瘫痪,尽管这可能是极端的.


有消息称,台湾一名男子仰卧起坐后出现四肢瘫痪、尿失禁的危险情况,医生在检查后表示,他"双手抱头",仰卧起坐,颈椎血管持续紧张,血液紧闭压迫神经,造成瘫痪。幸运的是,及时的抢救使该男子恢复了健康。


仰卧起坐真的那么危险吗?事实上,在国外,有很多媒体报道:仰卧起坐有相对程度的健康风险:


不仅颈椎受伤,而且腰部受伤,背部受伤,腰椎间盘突出的病例严重!"甚至在美国和加拿大,由于担心士兵的健康,军队已经从日常训练计划中删除了仰卧起坐。许多研究表明仰卧起坐会导致脊柱受压,长期运动压迫神经,导致疼痛,进而导致腰椎间盘突出症。据"纽约时报"报道,美国最新的新兵体能训练计划取消了仰卧起坐等传统训练项目。原因是它很容易导致背部受伤,以及脊椎受压引起的疼痛或麻木。这么多年来做仰卧起坐有什么不好?


为什么一个人是对的"坐着"错的"?


原来仰卧起坐的标准是用双手握住头,用腰部和腹部的力量卷起来,但很多人会用手带动头部然后腹部,从长远来看会对身体造成很大的伤害。


许多人做仰卧起坐,双手绕着头。当仰卧起坐时,当髂腰肌或腹直肌不够强壮时,它会使颈肌补偿力量,从而增加颈椎间盘突出的风险,然后压迫脊髓,导致脊髓损伤或出血,导致脊髓休克。


如果你在跑步结束时不伸展,那么你的腿就很容易变厚。


事实上,不仅你从小做的仰卧起坐需要你额外的注意,而且伸展运动很容易被忽视,而且还需要特别注意。伸展不仅限于保持腿部增厚,而且还能缓解跑步后的肌肉僵硬和紧张,有改善肌肉酸痛的作用;还可以消除肌肉疲劳,加快肌肉恢复;通过伸展,身体逐渐从剧烈运动状态转变为安静状态,给身体提供良好的反馈;促进血液回流有利于消除全身疲劳,使你更快地恢复生活。


你还需要注意哪些体育误解?


例如,运动强度太大,时间太短;错误的锻炼方法,如盲目地做大量的持续有氧运动,会加剧肌肉的流失,使身体衰老更快;而且为了快速减肥和减肥,进行高强度的锻炼,实际上,持续适度的运动对身体是最好的。


在运动中,对某一部分有"特别注意";例如,在锻炼时,人们总是不惜一切代价追求发达的肱二头肌和美丽的腹肌,但忘记了小的或无形的肌肉群,例如关节周围的肌肉。当你减肥的时候,为了减肥,尽量做仰卧起坐。发生了什么?如果你只是做仰卧起坐,你不控制你的饮食,你不做任何其他的运动,它根本不起作用。如果你单独锻炼,效果不一定好,如果你锻炼,你需要调动整个身体的肌肉,锻炼足够多,效果会更好。


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